Levage d'objets lourds


Posez un genou par terre avec précaution et placez l'objet à soulever prés du genou au sol.	Saisissez l'objet fermement avec les deux mains et faites-le glisser jusq'à mi-cuisse.

Faites passer l'objet sur votre autre genou.	Les paumes des mains vers le haut,places les deux avant-bras sous l'objet,puis serrez l'objet contre l'estomac er le torse.

En gardant l'objet prés de votre corps,levez-vous en utilisant vos jambes pour soulever l'objet. Gardez votre dos bien droît,vos fesses vers l'extérieur,et respirez en vous levant.	Gardez votre dos bien droît,vos fesses vers l'extérieur,et respirez en vous levant.

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